[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
ja tez smigam na kicka ale uczymy sie tam wszystkiego np. kolana , łokcie , walke w parterze itd zwarcie tez nawet chyba pisac nie musze hehe! 3 raz w tygodniu sa treningi po ok2h w poniedziałek robimy ręce we srode nogi a w piątek sparingi! o i nasz trening jest podzielony na 2 grupy bokserzy i kick bokxerzy wiec sparingi robimy czasem razem na [...]
[...] to polecam z dietetyki: - DNA Żywienia, - Wired to Eat Oraz liczne artykuły dr John'a Berardiego jak te mniej skomplikowane na SFD.PL Natomiast jeżeli chodzi o tematykę treningową, to zależy czego szukasz: - 5/3/1 Wendlera jest doskonałym podręcznikiem do treningu trójbojowego, - Bądź Sprawny jak Lampard, to doskonała książka o mobilizacji i [...]
[...] albo mma albo czyms innym gdzie nauczysz sie stojki. Poprostu trenujac MMA bedziesz w stojce gorszy od kickboxera a w parterze gorszy od graplera - znam to z autopsji kiedys przyszlo do mnie na trening 2 chlopakow (2 razi wieksi ode mnie) trenujacych 2 lata mmma a w sparingu duzo do powiedzenia nie mieli mimo duzo lepszych warunkow fizycznych
[...] Co do wyszczuplenia łydek, to jak zawsze są dwie różne kwestie: czy je odtłuścić, czy zmniejszyć mięśnie. Ćwiczenie w zakresie aerobowym je odtłuści. Na mięśnie oddziałujemy treningiem anaerobowym (siłowym - tj. wspięcia - lub biegiem na długu tlenowym). Trening taki wprowadza mięśnie w stan katabolizmu. Jeśli chcemy, żeby się zmniejszyły, musimy [...]
[...] biegam, jeżdżę na rowerze, koniach i nie chce z tego rezygnować.. sądze z moje nieszczesne łydki beda ciagle rosnąć( co zresztą napawa mnie przezrazeniem )ale znajdz mi trening aerobowy bez uzycia łydek! wlaściwie to chodzenie mogłoby być dobre, ale ja mimo wszystko wole biegać.. z ciekawości jaki masz obwód? jak znajdziesz skuteczny sposób [...]
Jeżeli nie ma, to nie pozostaje ich innego jak poczytać trochę na temat treningu z gumami i ciężarem własnego ciała, z artykułów, które podesłałem. Gumy bez problemu kupisz na internecie w miarę tanio. Warto ułożyć jakiś plan treningowy i wrzucić go do sprawdzenia w dziale trening w domu lub trening dla początkujących: [...]
/SFD/2023/12/28/a08c3bc7fbc5496d8312613b13dc1e87.jpg Nie raz się spotkałem, że osoby trenujące różnie reagowały na trening siłowy. Jedna osoba po treningu siłowym szybko odczuwa zmęczenie i robi się senna po posiłku potreningowym, natomiast osoby potrafią być solidnie pobudzone przez pewien okres czasu po treningu. Jak by nie patrzeć trening to [...]
Tak, jak najbardziej. Trening siłowy możliwy jest właściwie w każdym wieku. Istotne jest jednak to by plan treningowy był rozsądnie ułożony. Nie ma też przeciwwskazań do trenowania siłowo przez młode, nastoletnie osoby. Często słyszy się o tym, że trening w młodym wieku może hamować wzrost, jednak nie ma na to żadnych naukowych dowodów. Kości [...]
3 godziny jak ten "trening" trwa to chyba pogadac tam idziesz zamiast cwiczyc i w miedzy czasie sobie serie machniesz, dobry trening to kwestia 45 gora 60min nie wliczajac rozgrzewki
OloKK, ja potrafie sie bic i wiem jak nalezy uderzac. Bilem sie wiele razy i nie jedno widzialem. A to, ze na worku treningowym pocwicze sobie precyzje, szybkosc, sile uderzenia czy kondycje, to chyba nic sie nie stanie. Wiele razy sie bilem, a nasze czasy zmuszaja nas do tego. Miedzy innymi z tego wlasnie powodu chcialbym sie nauczyc boksu. [...]
Nie za bardzo rozumiem jak chcesz trenować. Chcesz zrobić 3 razy w tygodniu trening fbw, a do tego jeszcze dołożyć dodatkowo 2 treningi nóg? Siemanko, chcę 3 razy fbw tak jak do tej pory tylko bez nóg, a same nogi w inne 2 dni. I czy te ćwiczenia, które wykonuję będą okej póki przysiadów nie ogarnę. Co myślisz ?
W moim przekonaniu taki typowy trening kulturystyczy może się nie sprawdzić. Ćwiczenia siłowe jak najbardziej ale musisz mieć informacje, które mięśnie na siłowni wzmacniać, które rozciągać czy w inny sposób mobilizować. Basen też jest wskazany zawsze bo to taki globalny trening wzmacniający mięśnie grzbietu. Po prostu musisz wiedzieć co masz [...]
/SFD/2023/1/16/7c80e3d46bed4652bcd19dac976823fc.jpg Dwa lata to już sensowny staż treningowy ale jestem w stanie zrozumieć, że były jakieś perypetie z treningiem nóg ale jako szanujący się siłacz 3 serie po 5 powtórzeń w skali tygodnia to trochę słabo. Dlatego jeśli w poniedziałek masz przysiady w planie treningowym to w piątek warto by było [...]
[...] od starej wersji Jack3d, powiedziałbym nawet, że dużo mocniejsza. Nie pamiętam jaki smak miałem ale był okropny i cały czas mi się nim odbijało. Brałem jakieś 30 minut przed treningiem, siadałem przed kompa i czekałem na ten moment, aż wybuchnie :-D Trzepało niesamowicie, biegiem na trening, tam najlepiej bez przerw między seriami, tak jak w [...]
Sonbaty to byl taki zarcik, ze wzgledu na twoja mase ciala :D biggenku .... :-] powiem Ci jedno Nie czekam ani chwili, poniewaz jak wchodze do silowni to jest jeden wielki poploch i wszyscy uciakaja do konta wktorym sie chowaja :D Dopiero jak skoncze trening, to wysylaja kogos na zwiady zeby zobaczyc czy juz sobie poszedlem hehe
jak zależy ci na tych wymiarach to zamiast bica zacznij robić triceps i nie 6 razy w tygodniu tylko 2 max 3 razy jeżeli jesteś początkujący a tak na poważnie jak myślisz o poprawie sylwetki to idź na siłownie i ćwicz całe ciało - FBW lub podziel to na trening a i trening b Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-07-27 19:23:52
[...] bardzo zmęczony...). Poza tym nie staraj się unikać czegoś czy też jeść czegoś więcej, czegoś mniej, tylko bądź świadom tego co jesz. Rozsądna dieta, gdzie wiesz czego ile zjadasz, w jakich proporcjach. Podsumowanie: dieta( chyba na masę, jak chcesz przytyć, co nie)+ trening muskułów. Dobranoc. Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-20 00:43:30
Także używam pojedyńczej. Kiedyś miałem podwójną, ale w niej nie dało się walczyć Co chwilę musiałem ja wyjmować, by módz odetchnąć Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Jeżeli nie wiesz, to trening siłowy możesz dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Zapraszam w linku przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W przypadku Twojej diety, wrzuć tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego że wzoru, do którego link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi [...]
Boks, czy Kickboxing na ulicy
